Vous êtes nombreuses à réagir à l’article de Marie-Charlotte Clerf sur le burn-out maternel : http://www.mafamillezen.com/05education/le-burn-out-maternel-en-souffrez-vous-et-comment-en-sortir/

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Bonjour, je suis (enfin) contente de pouvoir mettre un mot sur le mal qui me ronge depuis quelques temps: le burn-out maternel! c’est en regardant une émission hier soir que j’en ai entendu parler pour la 1ère fois, et avant cela, je me persuadais d’être atteinte de tout (dépression, maladie psy, fatigue, surmenage etc…) sauf de ça. Il est vrai que de nos jours, il est plus difficile pour l’entourage de comprendre qu’une mère de famille puisse être épuisée littéralement. Et pourtant, j’en suis une preuve vivante:)Je suis une jeune mère de 30 ans avec 2 magnifiques enfants en bas âge et d’âge rapprochés; mais voilà, alors que j’ai tout pour être heureuse(un mari génial, une belle maison, la santé, 2 beaux enfants etc), et bien, je ne suis pas heureuse. C’est même plutôt l’inverse total, je déprime, n’ai pas envie de me lever le matin, fais des gestes répétitifs toute la journée parce que ç’est comme ça, la routine s’installe, et puis les cris, les pleurs qu’on ne supporte plus, envie que tout s’arrête, de partir loin, ne serait-ce qu’une journée, loin des enfants et du mari. Bref, c’est dur, mais ça fait du bien de voir qu’on n’est pas tout seul. Je relativisai, me disai que c’était moi qui était difficile, qu’avec le temps et les enfants qui vont grandir ça va passer. Mais non, ça a empiré! Horrible cette situation de se dire que dans un monde où tout est sensé aller bien, tout s’écroule à l’intérieur et envie de tout détruire. Je précise que je suis une femme très active à l’origine, qui a du s’arrêter de travailler pour s’occuper de ses enfants, et même si je ne regrette pas mon choix car je suis malgrès tout heureuse de pouvoir les élever, je ne m’épanouis plus à rester à la maison à faire « bobonne » (excusez-moi pour le terme mais c’est comme ça que je le ressens). J’ai besoin d’exister autrement que pour être mère, j’ai essayer de sortir, d’avoir des loisirs, mais incompatibilité avec les horaires de travail de mon époux et les journées avec 2 petits en bas âge c’est pire. Bref, merci de m’avoir écouter, déjà de mettre un nom sur ce mal qui me ronge m’a beaucoup aidé et redonné le sourire. J’espère pouvoir communiquer avec d’autres femmes dans mon cas.

bonsoir Céline, Marylin et triplesx,

je fais une réponse commune, car même si vos symptômes sont différents, c’est bien du même mal dont vous semblez souffrir : le burn out maternel. Je n’ai pas vu l’émission dont vous parlez (si vous pouvez me donner les références,j’irai la voir sur internet), mais dans ma pratique professionnelle, je vois bien que de très nombreuses mamans passent par là… et il n’y a rien d’étonnant à cela. Ce n’est pas facile d’élever des enfants… ce n’est pas facile d’avoir l’impression de sacrifier sa vie (professionnelle par exemple) pour élever des enfants qui n’en sont pas forcément reconnaissants.. et ce n’est pas facile non plus de gérer deux vies : professionnelle et de maman.. et le problème, c’est que dans cet emploi du temps surchargé (quand on travaille, on est débordé, quand on ne travaille pas, on est souvent plus exigent avec soi et avec l’état de sa maison, ménage, repassage, tenue des enfants…)on ne prend pas le temps de s’occuper de soi.
Céline, vous le dîtes : ça allait bien quand vous montiez à cheval. Vous n’avez plus de cheval, mais peut être y a-t-il des centres équestres autour de chez vous ? je sais bien que ce ne sera pas la même chose que d’être avec VOTRE cheval, mais au moins, vous aurez ce temps pour vous échapper et goûter à la liberté. s’il n’y a pas de solution de garde comme une halte garderie pour votre fille, il y a certainement autour de chez vous, dans vos amies, d’autres mamans qui seraient ravies de garder votre fille, en échange du fait que vous gardiez la leur une fois par semaine ? (conseil valable pour les autres aussi, même « triplesx » peut proposer qu’on lui garde ses enfants une fois tous les 15 jours et prendre un enfant une fois par semaine). Céline, avoir son entreprise, c’est plus stressant que d’être salariée. que pouvez vous faire pour apprendre à gérer ce stress ? la méthode de thérapie que je propose, qui est aussi un « art de vivre » : la méthode Vittoz, apprend à vivre pleinement l’instant présent… et à retrouver la joie de vivre.
Marylin, vous regrettez d’avoir arrêté de travailler, même si vous êtes heureuse de vous occuper de vos enfants. Mais vos envies, vos désirs… où sont ils passés ? que faisiez vous comme métier ? Qu’aimez vous faire aujourd’hui ? comment pouvez vous le mettre en oeuvre dans votre vie ? vous pouvez peut être trouver une association dans laquelle vous pourriez donner de votre temps, vous sentir utile. Votre problème semble être de trouver ce temps, car vos filles vous occupent bcp. Avez vous pensé à faire passer une annonce dans les boutiques de votre quartier pour trouver une baby sitter ? il y a aussi des grand mères qui sont prêtes à garder les enfants… car elles s’ennuient ou ont besoin d’un peu d’argent. Bien sur, ceci nécessite que vous soyez prête à faire confiance à des personnes extérieures. Si vous n’y arrivez pas, demandez vous pourquoi vous n’y arrivez pas.. et là encore je vous conseille de trouver un soutien d’écoute et de conseil auprès d’un professionnel de la relation d’aide.
triplesx (désolée de vous appeler ainsi, c’est le seul élément que j’ai !), ce qui est très frappant dans votre mail, c’est cet amour tellement immense que vous donnez à vos enfants, que vous êtes là pour eux 24H sur 24. Mais savez vous que vous êtes la seule à pouvoir vous traiter « en première classe » ? Si vous ne vous occupez pas de vous, personne ne le fera. quelles limites êtes vous prêtes à mettre pour avoir un peu de temps pour vous ? pourquoi ne pas remettre vos enfants à la cantine ? ou trouver des mamans avec qui organiser (plutôt à partir de septembre car maintenant c’est peut être un peu tard) des « Ã©changes-déjeuner » (vous prenez 3 enfants un jour, et un autre jour de la semaine, vos enfants vont déjeuner chez ces enfants.).
sans sommeil, vous ne tiendrez pas longtemps… pourquoi ne dormez vous pas la nuit ? vos enfants vous appellent ? Ils font des cauchemars ? mais peut être savent ils que vous viendrez… alors ils en abusent. S’appuyer sur le papa dans ce cas pourrait être une bonne idée. et si votre mari vous dit que « lui, il a besoin de bien dormir car il travaille », vous pouvez profitez des vacances (en arguant que pour vous, il n’y a jamais de vacances) pour qu’il se lève une ou deux fois et gère ce problème à sa manière… et interdisant aux enfants de réveiller sa femme.

voici donc quelques pistes. Lisez ce que j’ai mis dans les autres messages, ça peut vous aider. N’hésitez pas non plus à consulter un médecin ou un naturopathe, qui peuvent vous aider à passer ce cap difficile avec des médicaments ou des huiles essentielles…
vous pouvez m’envoyer un mail sur mon adresse : contact@coach-famille, afin que je vous indique, si vous le souhaitez les coordonnées de personnes qui peuvent vous aider grâce à la méthode Vittoz. il y a aussi les ateliers « parler pour que les enfants écoutent, écouter pour qu’ils parlent » qui peuvent vous donner des outils de communication bienveillante. Là aussi, si vous me donnez votre lieu d’habitation, je peux vous orienter.
enfin, sachez qu’avec 3 autres professionnelles (naturopathe, praticienne de massage et consultante en image), nous préparons un week end « sortir du burn out maternel » qui aura lieu les 2 et 3 mars 2013.
.. et ne culpabilisez pas : vous n’êtes pas des « mauvaises mères », mais des mères épuisées !

Bonjour Marylin,

merci pour votre indication sur l’émission ! connaissez-vous l’association A.V.F ? Accueil des Villes de France : il s’agit d’une association présente dans (presque) toutes les villes de France qui a pour objectif de réunir les personnes arrivées depuis peu dans ce lieu. L’association propose des activités généralement très peu chères. Il peut y avoir un groupe « jeunes » et un groupe « seniors ». Parfois tout le monde est regroupé. C’est un excellent moyen de rencontrer des gens sympas et ouverts dans votre nouvelle région… et sans doute des jeunes femmes dans la même situation que vous. J’ai testé il y a plusieurs années lorsque je suis arrivée là où j’habite : c’est ce qui m’a permis de ne pas faire une dépression à l’époque. Nous avions mis en place une garderie : chaque maman s’engageait à venir garder les enfants des autres au local une fois par mois, et ainsi toutes les mamans avaient une demi-journée de libre une ou deux fois par mois.
vous pouvez vous renseigner sur internet (tapez A.V.F et le nom de votre ville ou de la ville la plus proche) ou dans les mairies.
bon courage

renseignez-vous, car ça peut exister aussi là bas ! Il est vrai que l’insularité peut elle aussi être difficile à vivre, par exemple quand on est un peu claustrophobe. je ne peux que vous encourager, comme votre époux, à vous renseigner sur les associations pour donner de votre temps de manière professionnelle ! et pour vos enfants, il y a plein de « mamies » en mal de petits enfants ou qui ont besoin d’un peu d’argent qui pourraient être ravies de vous aider… pour pas très cher je pense !
pour vous faire rire, une histoire drôle que j’aime beaucoup :

« Â un soir, un homme rentre du travail. Ses enfants, encore en pyjama, jouent dans la boue du jardin. Sur le gazon, tout autour de la maison, des cartons vides de repas congelés et des canettes de jus de fruits trainent. Il pénètre dans la maison et c’est encore pire. La vaisselle sale est éparpillée dans toute la cuisine, il y a de la purée par terre, à côté de la pâtée pour chiens renversée, des petits pois écrasés collés sur les murs et au plafond. Une vitre est brisée – le ballon est encore au milieu des bouts de verre – qui trainent partout. Dans le séjour, il y a des jouets, des vêtements sales étalés partout, une grosse tache sur la moquette et une table renversée, alors que la TV est allumée et hurle. Toutes les lampes, dans toute la maison, sont allumées. L’homme a très peur qu’un malheur ne soit arrivé à sa femme. Il se précipite à l’étage et là, stupéfait, la trouve en chemise de nuit en train de bouquiner dans son lit. Elle se retourne en souriant et demande : « comment était ta journée ? » Lui répond « mais…. mais que s’est-il passé ici aujourd’hui ????? ». Elle répond « tu sais, chaque jour en rentrant, tu me demandes ce que j’ai fait durant la journée et quand je réponds que je me suis occupée de la maison et des enfants, tu me dis : « c’est tout ? ». Alors aujourd’hui, je n’ai rien fait… »