Crochet, slime ou dessin : quelles sont les activités vers lesquelles peuvent se tourner nos ados pour limiter leur temps d’écran ?
Des activités manuelles pour s’apaiser
Pour les plus jeunes, la création ou la manipulation de slimes et squishies, ces matériaux mous, parfois visqueux et souples, s’inscrit parfaitement dans le concept du fidgeting. Effectuer de petits mouvements répétés avec les mains remplit les besoins sensoriels, moteurs ou d’autorégulation. Ils peuvent également convenir à certains enfants présentant des troubles du neurodéveloppement.
Pour les grands ados, cela peut également passer par le fait de faire ses cosmétiques maison, ou par la manipulation d’argile (poterie, modelage). L’ancrage sensoriel de ce type d’activité peut avoir un effet apaisant.
Madeleine Lépie Keirsse, ergothérapeute D.E., confirme que les textures malléables sont très réconfortantes et facilitent la régulation sensorielle. « Ce type de stimulation a un effet calmant sur le système nerveux, un peu comme un câlin ou une couverture lestée. Mais il y a aussi un effet d’ancrage. Quand l’anxiété monte, l’esprit part dans tous les sens. Se concentrer sur ce que l’on ressent dans les mains ramène dans le moment présent. Le geste est simple, sans enjeu ni résultat à atteindre, il n’y a donc aucune pression de réussite. »
Où les trouver ?
Lisciani propose « Les copains tout-doux », un kit de squishies animaux à faire soi-même (19,99 €). La gamme de squishies de J’adore Paris en a de toutes les formes, textures et couleurs : cubique, à picots, phosphorescent, à paillettes… (6,99 € pièce). La marque Gui-Gui, quant à elle, vend toutes sortes de slimes, dans des conditionnements aux airs de produits de beauté (12,99 à 24,99 €).
Le retour des aiguilles
Dans la lignée du retour du crochet, de la broderie et du tricot, un produit des années 1970 a refait surface : le tapis tufté à faire soi-même. Cela mobilise la motricité, mais également la concentration de l’ado. Deux compétences qui ne sont pas stimulées devant un écran. De plus, la répétition de ce type d’activité permet d’entrer dans un état presque méditatif.
Au contraire du scrolling sur des applications comme TikTok, qui fragmente l’attention, les activités répétitives sont bénéfiques pour le cerveau. « Au début, chaque maille demande toute l’attention. Puis le geste devient fluide et on n’a presque plus besoin d’y réfléchir. Le cerveau libère de la place, et l’on entre dans un état de calme proche de la méditation, avec une attention douce et soutenue », explique Madeleine Lépie Keirsse. « Le tricot sollicite aussi la coordination des deux mains, la motricité fine, la précision des doigts et le contrôle de la force. Et voir son ouvrage avancer donne un vrai sentiment d’accomplissement. »
Où les trouver ?
La marque historique Tapitouf propose des kits de tapis tuftés remis au goût du jour : emojis, fruits, de quoi égayer sa chambre avec du fait main (à partir de 19,99 €).
Le papier sous toutes ses formes
Le dessin n’a jamais cessé de plaire aux enfants et aux ados, mais la nouveauté réside dans l’utilisation de tablettes lumineuses, et dans la tendance du kawaii et du style manga. Leur créativité peut également s’exprimer au travers du journaling, une pratique d’écriture introspective, ou du scrapbooking, qui consiste à mettre en page ses photos et textes dans un cahier, à grand renfort de collages et de stickers.
Où les trouver ?
La Dessinéo Manga de Nathan (39,90 €), et la Kids Art Manga Academy de Lisciani (également disponible en version Kawaii) proposent aux enfants d’apprendre à dessiner sur tablette lumineuse (19,99 €). Les éditions Larousse ont une large gamme de Cosy Colo (10,99 €), ces petits carnets de coloriage très mignons, mais aussi de peinture au numéro (19,99 €).
Des activités de patience
Pour occuper vos ados pendant les longues soirées d’hiver, la valeur sûre reste les puzzles en 3D, les book nooks (ces petites maquettes qui, une fois terminées, servent de serre-livre), ou encore les LEGO® décoratifs. Ces activités demandent de la patience, de la minutie, une immersion totale et une bonne motricité fine, des qualités qui serviront à vos ados à l’avenir.
Puzzles et autres constituent un bon entraînement des fonctions exécutives : « la concentration, l’attention, la planification, l’organisation, la flexibilité mentale, la résolution de problèmes et la double tâche », énumère l’ergothérapeute. Mais ils font aussi appel à la perception visuelle, la motricité fine, et, à plus long terme, la patience et la tolérance à la frustration.
Où les trouver ?
La marque LEGO® n’est plus à présenter, avec ses produits de différentes licences et ses bouquets de fleurs décoratifs, il y en a pour tous les goûts (compter une cinquantaine d’euros en moyenne). Ravensburger propose des puzzles 3D, notamment de monuments et de globes terrestres, à tous les prix (19,99 à 69,99 €).
Lire aussi : Le puzzle, star des jeux : comment bien le choisir selon l’âge ?
La satisfaction du « fait main »
Bijoux faits maison, diamond painting, figurines modelées en pâte Fimo ou encore linogravure, le DIY (Do It Yourself) a toujours la cote ! Créer un objet de ses propres mains, en donnant libre cours à son imagination, est très valorisant pour les ados.
Où les trouver ?
La pâte Fimo et les kits de linogravure ou bijoux sont vendus en magasins de loisirs créatifs. Les éditions Larousse proposent des sets de diamond painting à 7,50 €, et la marque Créalia à 7,99 €.
Comment donner envie à son ado de pratiquer ces activités ?
Comment inciter les ados à découvrir ces activités sans les braquer ? « La clé, c’est de partir de ce qu’il aime. Un ado fan de Harry Potter se laissera plus facilement tenter par un book nook sur ce thème, un passionné de jeux vidéo par un puzzle ou un escape game dans le même univers », conseille Madeleine Lépie Keirsse.
L’ergothérapeute recommande également de ne rien imposer. « Interdire les écrans braque presque toujours. Il vaut mieux remplacer une partie du temps d’écran par quelque chose d’attirant, sans le présenter comme une punition. » Elle suggère notamment de partager des activités en famille, pour donner envie aux ados de s’y mettre à leur tour. « Un ado copie plus volontiers ce que font ses parents que ce qu’ils lui demandent. »
Sans avoir à totalement supprimer les écrans, montrer qu’il existe aussi d’autres façons de se détendre et de se faire plaisir enclenche un cercle vertueux. « Une fois qu’il y a goûté, il y revient souvent de lui-même. »
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