Si vous ne savez pas encore ce que c’est, on vous l’explique vite fait. Le running, c’est le jogging, qui avant s’appelait footing. Et encore avant, course à pied.
Courir en s’amusant
Le running apporte des variantes au classique footing. On court toujours, mais on s’amuse en se servant du matériel urbain ou environnant pour sauter, monter, se suspendre.
Cela donne en version ville : « chic un escalier », on le monte et on le descend vite fait. « Quel bonheur un banc », non on ne s’y assied pas mais on grimpe dessus. Evitez toutefois l’ascension des feux rouges… Là ce n’est plus du running mais direction le poste de police. Et bien sûr entre « les activités annexes», on ne s’arrête pas de courir.
Et en version campagne : là vous pouvez vous suspendre aux branches des arbres. Sauter une barrière ou un ruisseau. Courir à reculons dans un sentier (personne ne vous trouvera ridicule parce qu’il n’y a personne), etc.
Les bienfaits du running
Course plus exercices divers, c’est le cocktail gagnant pour faire fondre la graisse et tonifier le cœur. Plus l’effort est intense et court, plus on dépense d’énergie et plus on se muscle. Plus l’effort est modéré et long, plus on s’affine. Et le must c’est qu’avec le running l’on s’affine de partout. Mais attention, une fois rentrée, on ne se gave pas de bonbons sous prétexte que l’on a perdu des calories en courant. Car là, le bilan serait nul.
L’objectif c’est de tenir 45 mn, 3 fois par semaine pour que ce soit top efficace. Si vous débutez, invitez une copine pour vous motiver. Et commencez par 10 à 15 mn en alternant course et marche. N’oubliez pas de boire pendant l’effort. Terminez toujours par des étirements et portez des chaussures adéquates, indispensables pour éviter tendinite et maux de reins.
Où se renseigner ? A la fédération d’athlétisme, www.athle.com.
Photo ville. Top et jupe shorty en polyester et élasthanne hyper respirant (le tissu évacue l’humidité, on n’est jamais mouillé). Bande dos et logo fluorescents pour le top. Tailles de XS à XL, 35 et 40 €. Chaussures de running GT 21 50, elles assurent un excellent soutien et une bonne stabilité grâce à la bi-densité de la semelle intermédiaire sur la face interne de la chaussure, 120 €.
Photo campagne. Tee-shirt et cycliste en polyester et élasthanne hyper respirant (le tissu évacue l’humidité, on n’est jamais mouillé) avec bande et logo réfléchissants. Tailles de XS à XL, 40 et 35 €. Chaussures de running GT 21 50, elles assurent une grande stabilité et un excellent soutien grâce à la bi-densité de la semelle intermédiaire sur la face interne de la chaussure, 120 €.
Le tout Asics. 04 67 15 40 00, www.asics.fr
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