Faire du sport sans « souffrir »

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Pas le temps d’aller à un cours de fitness, la salle est trop loin, nous détestons la gym, nous avons horreur des groupes… autant de bonnes et mauvaises raisons pour ne pas nous occuper de nous. Mais il existe des solutions qui raviront les pressées, les paresseuses, les anti gym, des solutions qui permettent de mettre son corps en beauté sans souffrir.

 

 

Ils travaillent pour nous, les appareils d’électrostimulation

Le principe : Une machine reliée à des électrodes qui permettent de reproduire la contraction naturelle des muscles.

Les avantages : Peu de sollicitation cardio-vasculaire, ni d’augmentation de la fréquence cardiaque, les articulations ne travaillent pas, en revanche les muscles, eux, travaillent à 100%.

 

Compex, Travailler son corps zones par zones

Ça ressemble à quoi ? : A un gros portable avec un menu déroulant relié à des électrodes de tailles différentes. Suivant les muscles à faire travailler, on les place à des endroits spécifiques. Les protocoles de travail sont pré-enregistrés.

La promesse : En tout 13 programmes : raffermir les cuisses, affiner la taille, galber les fessiers, tonifier les bras, muscler les épaules…+ un programme Wellness : massage relaxant, drainage anti-jambes lourdes…

Notre avis : Bien sûr que ça marche si l’on respecte la prescription, à utiliser 3 fois par semaine pendant 6 semaines. Mais ne pensez pas que c’est super tranquille, c’est de la gym dynamique. Même si l’on peut en moduler l’intensité, on sent les contractions. On peut lire, regarder la TV, discuter avec une copine.

Le plus : On choisit les zones, on localise vraiment la partie du corps à modeler.
Le moins : Il ne faut pas bouger. Une fois installée on reste en place. Les séances durent 20 mn.

La bonne idée MAFAMILLEZEN : Pour augmenter la longévité de vos électrodes conservez-les au réfrigérateur.

Le prix : Compex Fit, 349 €, garantie 2 ans. Attention, il faut changer les électrodes toutes les 15 /20 séances. Sachet de 4 petites électrodes 50 x 50 mm, 9,90 €, sachet de 2 grandes électrodes 50 x 100mm, 9,90 €. 09 11 02 02 74, www.compex.info.

 

Taille fine et abdos en béton avec Slendertone

Ça ressemble à quoi ? : A une ceinture haute fermée par des scratchs + un petit appareil de la taille d’un cardiofréquencemètre + 3 électrodes à placer sur le ventre.

La promesse : Un ventre plat, des abdos sculptés, une taille affinée en 6 semaines à raison de 5 fois 20 mn par semaine. On gagne 3,5 cm de tour de taille.

Notre avis : Ça muscle réellement, sans faire d’effort. Et l’on voit les résultats rapidement si on le fait régulièrement.

Le plus : On peut se déplacer, travailler à l’ordinateur, faire sa cuisine, bref mener une vie normale tout en se musclant.  Et la ceinture qui n’est pas très volumineuse se dissimule  sous un tee-shirt.
Le moins : Au début ça chatouille et lorsque l’on monte en intensité ça picote. Certaines adorent la sensation des muscles qui s’activent pendant qu’elles font autre chose.

Le prix : Version homme ou femme, 179 €. Là aussi il faut changer les électrodes, toutes les 30 séances environ. Electrodes, 15 € les 9. www.slendertone.fr

La technique Evolis® pour renforcer tout son corps

Ça ressemble à quoi ?  : A rien de connu. On est installée sur un chariot mobile, les pieds maintenus dans des guêtres suspendues, reliées à un pédalier motorisé qui exerce une traction lente et douce.

Le principe : Une succession d’étirements passifs et actifs. Entrainées par le moteur, les jambes effectuent, en même temps, des mouvements circulaires dans un sens puis dans l’autre qui font subir au corps une légère élongation. En positionnant les bras sur les différents systèmes de poignées on met en jeu un grand nombre de chaînes musculaires et sans en avoir l’air tout le corps travaille.

La promesse : Modelage de la silhouette, renforcement musculaire global, de la ceinture abdominale, du périnée, amélioration du maintien postural, traitement des douleurs dorsales, relaxation.

Notre avis : Idéal pour les paresseuses qui n’aiment ni l’effort  physique, ni avoir un tout petit peu mal. Ici tout se fait en douceur mais l’on peut moduler la vitesse et avoir une séance tonique. Quel que soit le rythme choisi et l’âge que l’on a, le résultat est au rendez-vous.

Le plus : On peut choisir la durée de la séance : 10, 20 ou 30 mn.
Le moins : Il faut se déplacer.

Le prix : 18 € la séance, prix dégressifs suivants les forfaits.

Où pratiquer ? : Chez un praticien de santé, en centre de thermalisme et dans les boutiques Holiste à Paris, 01 42 78 42 09, à Lyon, 04 72 10 03 12, www.holiste.com.

 

Et les solutions futées, ni vues ni connues

 

MBT, les chaussures qui musclent autrement

Ça ressemble à quoi ? : A de drôles de chaussures avec une semelle « à bascule » plus ou moins haute suivant les modèles. Chaussures de ville, bottes, boots, basket, sandales pour hommes et femmes, en cuir lisse ou vernis, le choix est vaste. Elles peuvent être préconisées par des médecins, kiné, entraîneurs physiques, mais elles ne sont pas remboursées.

Le principe : Avec leurs semelles en bascule, elles imitent le déroulement du pied sur le sable. Il se crée alors une instabilité naturelle sous les pieds qui active tous les muscles jusque-là négligés.

La promesse : Elles raffermissent et sculptent les fesses et les cuisses, redressent la posture, aident à traiter les problèmes de genou et de dos, soulagent les tensions au niveau de la nuque et les douleurs articulaires.

Notre avis : Un effet évident. Pas question de faire 5 km le premier jour sinon gare aux courbatures.

Le plus : On se tient droite, la démarche est royale et les chaussures de très bonne qualité sont extrêmement confortables.
Le moins
:
Il faut bien 5 à 10 mn pour acquérir la bonne façon de marcher et de rester debout en étant stable.

Le prix : A partir de 190 € pour les modèles été, modèle ci-contre Nama, tout cuir et caoutchouc naturel, 225 €.
Attention, n’achetez pas vos chaussures sur Internet, ce sont des copies. La vente se fait en magasins pour bénéficier des conseils nécessaires MBT France. 09 81 64 06 58, http://fr.mbt.com

 

Domyos, muscler ses abdos en se balançant

Ça ressemble à quoi ? :  A une grosse coupelle en forme de fleur.

Le principe : Un gainage qui s’effectue en maintenant des positions d’équilibre. On s’assoit au centre en maintenant son dos bien droit. Puis l’on s’incline en arrière et dès que l’on sent ses abdominaux, on maintient la position quelques secondes. Puis l’on revient en position assise pour récupérer 30 secondes et l’on recommence. Les confirmées laissent les pieds au sol. Au fur et à mesure, on prolonge le temps de maintient et l’on raccourcit la phase de récupération.

La promesse : Un travail abdominal en profondeur.

Notre avis : Efficace, ce bel objet a eu un Design Award en 2011. On le laisse avec plaisir dans son salon.

Le plus : Il amuse aussi bien les copains des parents que ceux des enfants. Les exercices sont expliqués sur www.domyos-fitness.com.
Le moins : Les paresseuses risque de l’utiliser plus comme siège (basculant) que comme un objet de fitness.

Le prix : 29,95 € Abdo Gain Domyos, 03 20 19 84 00, de 14h à 18h, http://store.domyos-fitness.com

 

FitFlop, renforcer cuisses et fesses sans en avoir l’air

Ça ressemble à quoi ? : A des chaussures de ville avec une petite plateforme.

Le principe : Les chaussures, bottes ou boots sont pourvues d’une semelle conçue en 3 parties de densité différentes et qui agissent sur l’activation musculaire des cuisses et des fesses.

La promesse : Augmentation de l’activité musculaire et réduction des douleurs musculaires.

Notre avis : Un vrai bénéfice de confort de marche. On sent que les muscles qui ne sont jamais sollicités travaillent. Idéal pour faciliter le retour veineux.

Le plus : De vraies chaussures de ville qui emboitent parfaitement les chevilles et des semelles qui absorbent les chocs.
Le moins :  Ça ne remplace pas un cours de musculation,  mais ce n’est pas la promesse !

Le prix : Modèle Dash, Fitflop, en nubuck, 124,95 € , 08 10 30 30 42, www.fitflop.fr

 

Reebook, les vêtements qui potentialisent les efforts musculaires

Ça ressemble à quoi ? : A un tee-shirt et à un pantalon de fitness normaux.

Le principe : La technologie CoreTone repose sur des bandes de compression qui créent une résistance sur les muscles clefs du buste et des jambes demandant de fournir un peu plus d’effort qu’avec des vêtements normaux.

La promesse : En agissant sur ces muscles, on améliore la posture tout augmentant l’activation musculaire.

Notre avis : Ces produits contribuent véritablement à un bon maintient même sans faire d’activité.

Le plus : On se tient plus droite, les fesses et les cuisses sont gainées c’est très agréable.
Le moins : Il faut vraiment attraper la technique pour enfiler le tee-shirt qui comporte une brassière intégrée sur laquelle il faut tirer. Et pour l’enlever c’est aussi un coup à prendre.

Le prix : Tee shirt CoreTone en polyester et spandex, 50 €, pantalon  Capri CoteTone en polyamide et élasthanne, 60 €, www.reebok.com.

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  1. Bonjour,
    Si on pouvait s’offrir toutes ces nouvelles technologies, personne ne souffrirait de son apparence!!Pas étonnant que les stars aient de si jolies silhouettes, elles peuvent se permettre les meilleures sur le marché.

  2. Exercice pour affiner les cuisses
    Merci beaucoup pour votre blog. Je fais déjà du vélo
    fréquence : 4-5 fois par semaines à raison d’au moins 45min
    mais mes cuisses ne s’affinent pas pour autant, mes cuisses se touchent toujours.
    J’aimerais affiner mes cuisses et mes genoux et raffermir mes fesses, mais ne pas augmenter la taille des muscles des cuisses pour autant.
    Quels exercices ou sports faut-il faire pour obtenir des résultats assez rapidement ? Est-ce que les exercices exposés ici sont bien http://tinyurl.com/chgu83o ou vous pouvez me conseillé d’autres plus efficace.

    1. Rédaction MaFamilleZen

      Le top pour affiner les jambes apparemment, c’est l’aquacycling ou l’aquabiking, dont nous vous avons déjà parlé sur http://www.mafamillezen.com et ici. Qui a déjà testé ?

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