Les bienfaits du yoga pour les enfants

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Posture de l'Arc. Photo Katia Capparelli

Posture de l’Arc. Photo Katia Capparelli

Né en Inde et élevé aux USA, le yoga pour enfants bourgeonne lentement en France. S’agit-il de dire « ooooommm » en lotus en fermant les yeux ? Tenir en chandelle pendant 10 minutes ? Non ! Dans une atmosphère ludique, cet art de vivre mixe allègrement relaxation, visualisation et pensée positive. Zoom sur une praticienne québécoise créative et passionnée.

A Montréal, Katia Capparelli innove. Elle reçoit dans son atelier de la Petite Italie des enfants de tous âges. Certains présentent des troubles de concentration, d’autres de motricité. Katia s’adapte et propose à chacun des enchainements susceptibles d’aider leur aisance corporelle et leur centrage sur eux-mêmes.

Yoga pour enfant : une initiation dès 3 ans

Chez Katia Capparelli, aucun cours de yoga ne ressemble à un autre. Un seul fil conducteur : la joie. Pour les plus jeunes, les postures sont réalisées en visualisant puis en imitant des animaux. Leurs attitudes, leurs cris. L’imaginaire est sollicité pour mettre en scène des histoires. Parfois, un enfant tire une carte avec une posture et montre l’exemple aux autres. Si les parents participent, des massages mutuels des mains, avec de l’huile parfumée, viennent compléter la relaxation de clôture.

Et pour les 7 ans et plus ?

Avec eux, les séances peuvent se pratiquer avec une musique qu’ils apprécient. En associant de la danse ou des jeux de ballons. Si possible, à l’extérieur. Pour prolonger l’effet détente, les cours se terminent parfois avec une activité manuelle créative, ou des discussions /conseils au sujet de l’alimentation.

Des postures à réaliser à la maison, en famille

Il suffit d’un tapis et d’un peu de place pour reproduire ensemble les postures à la maison. Avec l’ambition de les ancrer dans une routine. Celle de l’huître avant de faire ses devoirs, la « salutation au soleil » à l’heure du coucher, etc. Des mouvements simples et faciles à mémoriser.

Planche issue de l'appli Mon ptit Yoga HD Iphone-Ipad

Planche issue de l’appli Mon ptit Yoga HD Iphone-Ipad

Pour encourager les enfants, sans forcément les obliger à atteindre la posture parfaite, les parents gagnent à accompagner les exercices de paroles positives. Par exemple : « Tu es agile comme un cobra » ou « à l’intérieur de ton huître, tu as tout ce qu’il faut pour être en sécurité ». Des phrases spécifiques peuvent être trouvées en fonction de la situation de l’enfant (rentrée, examens, déménagement, etc.). Le livre Yoga pour les enfants de F. Hutchison et I. Lumineau propose une série de fiches avec des pensées accompagnatrices de postures.

Une discipline reconnue

Katia Capparelli intervient régulièrement à l’Institut de Psychiatrie de l’hôpital général Juif de Montréal. Du point de vue physiologique, les bénéfices constatés sur ses patients sont la souplesse, l’équilibre, le calme. Mais les jeunes développent surtout des stratégies pour se détendre et se concentrer rapidement. S’entraîner les aide à calmer leur anxiété et à développer une meilleure estime de soi.

Pratique-t-on le yoga à l’école ?

Peu à peu, en France, des instituteurs se forment au yoga pour enfants dès l’IUFM. Ils apprennent à animer des séquences destinées à canaliser l’attention notamment sur la posture assise et la respiration. Selon le RYE (association de Recherche sur le Yoga dans l’Education), les professeurs des écoles engagés dans l’expérience constatent des classes moins agitées et une meilleure qualité d’écoute.

Au-delà de la gymnastique ou de la relaxation, le yoga inspire une forme de réflexion et facilite la connexion de l’enfant à la nature. Il ouvre des portes vers une certaine philosophie, dénuée de religion ou de croyances. Alors, prêts pour transformer vos gamers sur canapé en petits Yogi sur tapis ?

Pour en savoir plus :

1. Site de Katia Capparelli, praticienne à Montréal : www.katiacapparelli.com

2. Site du RYE : association de Recherche sur le Yoga en Education, créée par Micheline Flak en 1978. Le Ministère de l’Education Nationale lui a accordé un agrément d’une durée de 5 ans en 2013 pour intervenir dans les établissements scolaires : www.rye-yoga.fr

3. Site Ecole et relaxation : une mine de liens utiles : www.ecole-et-relaxation.com

Mon Premier Livre De YogaLectures actives et inspirantes :

Je découvre le yoga. Gilles Diederichs et Véronique Salomon-Rieu. Rue des Enfants, collection Aux petits bonheurs des enfants. Livre CD, 16,50 € sur [amazon-product text= »Amazon.fr » type= »text »]2351811585[/amazon-product]- www.ruedesenfants.fr

Yoga pour les enfants avec Namaste. (Livre + CD) France Hutshison et Irène LUMINEAU. Collection PEDAYOGA. Editeur Béliveau. 17,50 € sur [amazon-product text= »Amazon.fr » type= »text »]2890925986[/amazon-product].

Le Yoga de Kika. Ulrika Dezé. Editions Milan. 12,50 € sur [amazon-product text= »Amazon.fr » type= »text »]2745948571[/amazon-product].

 

Quelques adresses en région parisienne pour un premier cours d’essai :

YOGAMINI : www.yogaminiparis.webs.com
CHAPS : la salle à Paris : www.lasalleparis.com
QEE : des ateliers parents-enfants : www.qee.fr
YOGA ENFANTS (cours en anglais ou en français) : www.yogaenfants.com

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  1. Je confirme!!
    professeur des écoles en maternelle, je pratique quelques rudiments de yoga…les enfants sont moins agités et plus attentifs ensuite!

  2. Helene Carpentier

    Bonjour,
    Je souhaite partgager un super ouvrage de yoga pour enfant (livres + fichier audio + cartes) que m’a fait découvrir une amie (qui se forme à l’école de yoga d’Evian).
    Je l’ai commandé sur le site de l’auteur (http://nathalie.heraut.pagesperso-orange.fr/).
    C’est une auto-édition qui mérite d’être connue. Ma fille (5 ans) adore et moi aussi!
    Cordialement,
    Hélène.

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